نصائح و فوائد

فوائد بذور الشيا الصحية

فوائد بذور الشيا الصحية, الشيا، المعروفة أيضًا بالمرمرية الإسبانية أو القصعين الإسباني، هي بذور ذات أهمية كبيرة. تُزرع هذه البذور في المكسيك، وأصبحت مشهورة في عدة دول مؤخرًا. يمكن تناول بذور الشيا دون طحن، على عكس بذور الكتان التي تتطلب طحنًا قبل تناولها.

العناصر الغذائية التي تحتويها بذور الشيا

تمتاز بفوائد غذائية متنوعة، وتحتوي على عناصر هامة مثل الكالسيوم والفسفور، إضافة إلى البروتين الضروري وفيتامينات مثل أ وب. كما تحتوي على الأوميغا والكربوهيدرات الهضمة.

فوائد بذور الشيا الصحية

تُعَد بذور الشيا من أبرز المصادر الغنية بالعناصر الضرورية لصحة الإنسان، مما يجعلها تحظى بفوائد صحية متعددة، تشمل:

مقالات ذات صلة

1. غناها بالألياف، مما يعزز الهضم ويساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
2. مقاومتها لهشاشة العظام بفضل احتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور، مما يكون خيارًا ملائمًا لمن لا يفضلون تناول اللبن.
3. تقديم دعم للجهاز الهضمي وتعزيز مناعة الجسم.
4. توفير طاقة إضافية للجسم.
5. المساهمة في تقليل الدهون في منطقة البطن وتحسين تدفق الدم.
6. الإسهام في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
7. تقديم فوائد مضادة للالتهابات والحماية من أمراض الشيخوخة المبكرة والسرطان.
8. المساهمة في تخفيف الوزن من خلال تقليل الشهية بفضل احتوائها على البروتين.

سعر بذور الشيا عند العطار في مصر 2024

تتفاوت أسعار بذور الشيا بين الشركات، حيث يُسجل سعر 250 جرام من بذور الشيا من شركة سانتي حوالي 52 جنيهًا مصريًا، في حين يبلغ سعر 230 جرام من بذور الشيا من شركة شانة حوالي 47 جنيهًا مصريًا. كما يتراوح سعر 400 جرام من بذور الشيا بين 75 جنيهًا مصريًا من شركة لايف جرين وشركة أبو عوف، و115 جنيهًا مصريًا من شركة امتنان.

أضرار الاستخدام الخاطئ لبذور الشيا

استخدام بذور الشيا بشكل غير صحيح قد يتسبب في بعض الآثار الضارة على الجسم، منها:

1. إمكانية حدوث انسداد في القناة الهضمية عند تناول ملعقة من بذور الشيا دون تناول كمية كافية من الماء بعدها.
2. احتمالية حدوث انتفاخ، إمساك، وإنتاج الغازات عند تناول بذور الشيا.
3. تفاعل غير ملائم عند تناول بذور الشيا مع بعض الأدوية، مثل أدوية الضغط، مما قد يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم.
4. احتمالية حدوث حساسية لدى بعض الأفراد نتيجة تناول بذور الشيا.

اترك تعليقاً

انت تستخدم اداة مانع الاعلانات

لتستطيع تصفح الموقع بسهولة من فضلك اغلق اداة مانع الاعلانات