نصائح و فوائد

فوائد تناول الجوافة

فوائد تناول الجوافة, سواء كنتم من محبي الجوافة أم من الأشخاص الذين يكرهون رائحتها ومذاقها، يجب عليكم اكتشاف العديد من الفوائد الصحية الرائعة لهذه الفاكهة الاستوائية. تتميز الجوافة بقشرها الأخضر المائل للصفرة ولبها الأبيض أو الوردي، وتقدم مجموعة متنوعة من الفوائد لجسم الإنسان، سنلقي نظرة على بعضها فيما يلي.

فوائد الجوافة

فوائد الجوافة للصحة متعددة، حيث تشمل:

  1. التحكم في مستويات السكر:
    فوائد الألياف الغذائية في الجوافة تلعب دورًا في تنظيم سكر الدم لدى مرضى السكري.
  2. منع نمو الخلايا السرطانية:
    المستويات العالية من مضادات الأكسدة في الجوافة تساهم في منع نمو الخلايا السرطانية.
  3. تحسين صحة البشرة:
    مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن في الجوافة تعزز صحة البشرة وتحميها من المشكلات الشائعة.
  4. تنظيم ضغط الدم:
    الجوافة تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، مما يساهم في تحسين عمل عضلة القلب وتنظيم ضغط الدم.
  5. دعم فقدان الوزن:
    ارتباط الماء والألياف في الجوافة بزيادة الشبع يساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة، مما يسهم في فقدان الوزن.
  6. تحسين وظائف الجهاز الهضمي:
    الجوافة، بغناها بالألياف الغذائية، تعزز حركة الأمعاء وتساعد الجسم في الاحتفاظ بالمياه، مما يعزز عملية تنظيف الأمعاء ويحسن عمل الجهاز الهضمي، مسهلةً عملية الهضم ومقاومة المشكلات الهضمية، بما في ذلك الإمساك والإسهال.
  7. جيدة لصحة الدماغ:
    فوائد الجوافة تمتد إلى الدماغ حيث يحتوي تناولها بانتظام على فيتامين ب3 وفيتامين ب6، مما يعزز تدفق الدم ويعزز عمل الأعصاب والوظائف الإدراكية. وبفضل منسوب السكر، تشكل مصدرًا للطاقة للدماغ، مما يساهم في تعزيز صحة الدماغ وزيادة الإدراك والتركيز.
  8. مصدر ممتاز للمعادن والفيتامينات:
    تناول الجوافة يمدك بكميات كبيرة من فيتامين C، المعروف بدوره في محاربة الجذور الحرة وتعزيز امتصاص الحديد. الجوافة أيضًا غنية بفيتامين A وحمض الفوليك، اللذان يسهمان في تحسين البصر وتقليل مخاطر العيوب الخلقية، وتحتوي أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم، المعدن الأساسي لصحة القلب وضغط الدم.

فوائد أخرى للجوافة

من بين الفوائد الصحية الإضافية للجوافة:

مقالات ذات صلة
  1. تحسين صحة الغدة الدرقية.
  2. الوقاية من مرض الإسقربوط.
  3. علاج السعال، وأعراض الزكام والإنفلونزا.
  4. تحسين صحة العيون.

وفيما يلي القيم الغذائية لكل 100 غرام من الجوافة:

  • الطاقة: 49 سعرة حرارية
  • البروتين: 0.6 غرام
  • الدهون: 0.2 غرام
  • الكربوهيدرات: 11.2 غرام
  • الألياف: 5.2 غرام
  • السكريات: 7.5 غرام
  • الكالسيوم: 20 مليغرام
  • الحديد: 0.55 مليغرام
  • البوتاسيوم: 178 مليغرام
  • الصوديوم: 10 مليغرام

مع محاذير لتناول الجوافة في حالات معينة:

  • الأكزيما:
    ينصح بالحذر في حالات الأكزيما نظرًا لاحتواء مستخلص أوراق الجوافة على مواد قد تتسبب في تهيج الجلد.
  • داء السكري:
    يجب فحص نسبة السكر في الدم للأفراد المصابين بداء السكري الذين يتناولون الجوافة.
  • الجراحة:
    يفضل توقف تناول الجوافة قبل الجراحة لتجنب خطر النزيف أو التداخل مع مستويات السكر في الدم.

اترك تعليقاً

شاهد أيضاً
إغلاق

انت تستخدم اداة مانع الاعلانات

لتستطيع تصفح الموقع بسهولة من فضلك اغلق اداة مانع الاعلانات