فوائد العناب الصحية… تعرف عليها

فوائد العناب الصحية هو نوع من الأشجار التي تنتمي إلى عائلة العنابيات ويشتهر بثماره الشهية المعروفة باسم العناب، يعتبر العناب من أقدم الفواكه المعروفة للإنسان وقد استخدم في العديد من الثقافات المختلفة على مر العصور، تحتوي ثمار العناب على قيمة غذائية عالية ومجموعة متنوعة من المركبات الفعالة التي تعزز الصحة العامة، فيما يلي بعض الفوائد الصحية المذهلة للعناب.

فوائد العناب الصحية

غني بالفيتامينات والمعادن

• يحتوي العناب على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، يحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض والعدوى.
• كما يحتوي على فيتامين A الذي يحافظ على صحة العين والشعر والجلد، بالإضافة إلى ذلك يوفر العناب البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والزنك والمنجنيز.

مضاد للأكسدة

• يحتوي العناب على مركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات وهذه المركبات تحارب الجذور الحرة في الجسم وتقلل من التأثيرات الضارة للأكسدة.
• يعتبر الأكسدة من الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل، لذا تناول العناب يسهم في تحسين الصحة العامة والحماية من الأمراض المزمنة.

تعزيز الهضم والتخفيف من الامساك

• يحتوي العناب على مستويات عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتسهم في تنظيم حركة الأمعاء.
• يعاني الكثيرون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك، ويعد العناب أحد الحلول الطبيعية الفعالة لهذه المشكلة.
• يعمل العناب أيضًا كملين طبيعي ويساعد في تنظيم نسبة الماء في الأمعاء وتخفيف الامساك وتحسين الحركة المعوية.

مفيد للجهاز المناعي

يحتوي العناب على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات، وبالتالي يعمل على تعزيز جهاز المناعة، يحسن تناول العناب قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى، كما يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء ويحفز نشاطها في محاربة الجراثيم والميكروبات.

تعزيز صحة القلب

يحتوي العناب على مضادات الأكسدة والألياف والأحماض الدهنية الأساسية التي تعمل معًا على تعزيز صحة القلب، يعمل العناب على خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والجلطات.

تقليل التهاب المفاصل

يعتبر العناب مضادًا للالتهاب الطبيعي ويساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل وتخفيف الألم والتورم، يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب مثل الكويرسيتين والريسفيراتول التي تعمل على تقليل التهاب المفاصل المزمن وتحسين حركة المفاصل.

هكذا يعد العناب فاكهة غنية بالعناصر الغذائية والمركبات الفعالة التي توفر العديد من الفوائد الصحية، تناول العناب بانتظام يعزز الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لذا ينصح بتضمين العناب في النظام الغذائي واستمتاع بفوائده العديدة.

شاهد ايضا: فوائد الخوخ وأضراره… تعرف عليها

أضرار العناب

العناب هو نوع من الفاكهة المعروفة بفوائدها الصحية العديدة وقيمتها الغذائية العالية، لكن على الرغم من هذه الفوائد، فإن هناك بعض الأضرار المحتملة لتناول العناب بكميات كبيرة.

مشاكل في الجهاز الهضمي

تناول العناب بكميات كبيرة قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغازات والانتفاخ، تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الألياف التي يمكن أن تزيد من الحركة البرازية وتسبب هذه المشاكل، لذا يجب تناول العناب بكميات معتدلة لتفادي هذه المشاكل.

تفاعل مع الأدوية

قد يؤدي تناول العناب إلى تفاعل مع بعض الأدوية فعندما يؤخذ العناب مع بعض أدوية الخافضة للضغط أو الأدوية المضادة للتخثر، فإنه يمكن أن يزيد من تأثير تلك الأدوية.

مما يؤدي إلى زيادة خطر النزيف أو انخفاض ضغط الدم، لذا ينصح بعدم تناول العناب بكميات كبيرة إذا كنت تتناول أدوية مثل هذه.

المشكلات في الكبد

نظرًا لاحتواء العناب على مركبات تسمى التانينات، قد يؤثر تناوله بكميات كبيرة على صحة الكبد، فعندما تتناول الكبد هذه المركبات بكميات كبيرة، فإنها يصعب عليها معالجتها وتحويلها إلى مركبات طرية.

ما يؤدي إلى زيادة في وظائف الكبد وتحميله بشكل غير ضروري، لذا ينصح بتناول العناب بكميات معتدلة لتقليل هذا التأثير السلبي.

زيادة السعرات الحرارية

لمعظم الناس، العناب يوفر قيمة غذائية عالية ويحتوي على السكريات والكربوهيدرات والدهون بكميات كبيرة، لذا تناول العناب بكميات زائدة يمكن أن يزيد من استهلاك السعرات الحرارية.

مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم وزيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض مرتبطة بالوزن الزائد، لذا ينصح بتناول العناب بكميات معتدلة والاهتمام بالتوازن الغذائي العام للحفاظ على وزن الجسم المثالي.

حساسية الجلد

قد يسبب العناب حساسية الجلد لدى بعض الأشخاص. فعند تناوله أو لمس الحبوب الداخلية، يمكن أن يحدث تفاعل تحسسي في الجلد مثل حكة أو طفح جلدي، لذا ينبغي تجنب العناب لدى الأشخاص ذوي تاريخ حساسية الجلد.

هكذا يجب أن يتم استهلاك العناب بشكل معتدل وضمن حدود صحية، وعلينا أخذ الاحتياطات اللازمة إذا كان لدينا أي مشاكل صحية معروفة قد تتفاعل معه، لذا ينبغي استشارة الطبيب المختص قبل تناول العناب بكميات كبيرة أو غيرها من الأغذية ذات الفوائد الغذائية العالية.