نصائح لتسمين الوجه بالأكل والطعام للرجال والنساء
نصائح لتسمين الوجه بالأكل والطعام للرجال والنساء, إطلالة جميلة تتجلى في الوجه الممتلئ، حيث تضفي الخدود الممتلئة إشراقًا وتجعل المرأة تظهر بمظهر أصغر. ومع تقدم السن أو اتباع نظام غذائي صارم، ينقص الدهون تحت الجلد، مما يؤدي إلى طلة وجه أكثر نحافة ويبدو أكبر سنا. لذا، يسعى العديد من النساء إلى تحقيق وجه ممتلئ دون زيادة في الوزن. تابعونا لمزيد من النصائح والمعلومات.
أسباب نحافة الوجه
تعرض الوجه لأشعة الشمس الضارة دون حماية يؤدي إلى اختراق الأشعة فوق البنفسجية لطبقة الجلد الخارجية وتلحق أضرارا بالعناصر كالكولاجين والإيلاستين في طبقات الجلد. بعض الأمراض مثل متلازمة إهلرز دانلوس، والداء النشواني، واضطرابات النزيف يمكن أن تسبب نحافة الوجه، وتلعب العوامل الوراثية دورا كبيرا في هذا السياق. تأثير الأدوية مثل الكورتيكوستيرويد يمكن أن يتسبب في نحافة الوجه بسبب آثار جانبية. الشيخوخة وتقدم السن يعدان عوامل رئيسية حيث ينخفض مستوى الكولاجين في الجلد، ويفقد الإيلاستين الذي يحتاجه الجلد للمرونة وحفظ طبقة الدهون.
نصائح لتسمين الوجه بالأكل والطعام للرجال والنساء
تأكد من ترطيب البشرة والخدود بشكل دوري باستخدام كريم مرطب بعد الاستحمام وغسل الوجه.
زود جسمك بالزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون في الطهي أو تدليك الوجه بزيوت مثل زيت جوز الهند، وزيت اللوز، وزيت الأفوكادو بعد التنظيف أو التقشير.
تجنب العادات الضارة للبشرة مثل شرب الكحول والتدخين للحفاظ على مرونتها.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الجزر، والجبن، والحليب، وزيت الزيتون، والتفاح، والعسل، والبندق، والأفوكادو.
تجنب تناول المنتجات التي تحتوي على الكركم.
استخدم كريم واقي من الشمس قبل الخروج للوقاية من أشعة الشمس الضارة.
إزالة المكياج يومياً باستخدام مزيلات المكياج قبل النوم.
استمر في ممارسة تمارين اليوغا للخدين لتحفيز إنتاج الإيلاستين والكولاجين.
تجنب استخدام القشة لشرب المشروبات لتجنب نحافة الوجه.
تأكد من شرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة البشرة.
استخدم طريقة نفخ البالون لتقوية عضلات الخدين، قوم بنفخ البالون وانتظر لمدة دقيقة مع إبقاء الخدود منتفخة، وكرر ذلك ٥-٦ مرات يومياً.
تناول المكسرات مع ملعقتين من زيت الزيتون لتعزيز تسمين الوجه.
قم بعمل مساج للوجه والخدين لتنشيط عضلات الخد وتعزيز تسمينها.
أطعمة غذائية لتسمين الوجة
توجد مجموعة من الأطعمة التي تعزز تسمين الوجه بسرعة، مثل الحليب، والعسل، والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وزيت الزيتون، وبذور الحلبة، بالإضافة إلى أهمية شرب كمية كافية من الماء، تقدر بحوالي ٨ أكواب على الأقل.
- البطاطس
تعمل البطاطس على زيادة الوزن وتسمين الوجه، خاصةً عند تناول البطاطس المسلوقة المملحة يومياً، ويُفضل أيضاً تناول البطاطس النيئة لتسمين الوجه بسرعة.
- الحلبة والتمر
تُعد الحلبة والتمر من المكونات الغذائية المفيدة للوجه، ويمكن تحضير مشروب يشمل سبع حبات من التمر وملعقتين من الحلبة لتحقيق تأثير تسمين الوجه.
- عصير التفاح مع الجزر
يمكن تحضير عصير مشتمل على تفاحة، ثلاث جزر، و١٢٥ مليلتر من عصير الليمون لزيادة الوزن وتسمين الوجه. يُفضل تناول كوب من العصير يوميًا في الصباح للحصول على نتائج ملحوظة.
تابعي هذه الخطوات بانتظام لتحقيق أفضل النتائج وتسمين الوجه بشكل فعّال.
طرق طبيعية لتسمين الوجه بسرعة
طرق طبيعية لتحقيق تسمين الوجه بشكل سريع:
- زيت الزيتون:
- تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يومياً، حيث يساهم في تسمين الوجه بفضل الدهون الأحادية غير المشبعة ويعمل كمرطب للبشرة الجافة.
- الألوفيرا:
- استخدام جل الألوفيرا لتدليك الخدود بحركات دائرية لتحسين مرونة البشرة وتسمين الوجه.
- الحلبة:
- استخدام بذور الحلبة المطحونة لتحضير عجينة توضع على الخدين لمدة 10 دقائق يومياً، مما يساعد على تغذية البشرة وتسمين الوجه.
- زبدة الشيا:
- دمج زبدة الشيا في روتين العناية لتحسين مرونة البشرة ومنح الخدين مظهرًا ممتلئًا بفضل فيتامين E.
- ماء الورد والجليسرين:
- تحضير مزيج من ماء الورد والجليسرين وفركه على الخدين يومياً لتغذية وترطيب البشرة.
- تفاح:
- هرس نصف تفاحة وتطبيقها على البشرة بحركات دائرية، مما يعمل على منع حدوث أضرار وظهور التجاعيد.
- عسل وبابايا:
- مزج العسل مع البابايا وتطبيق المزيج على الخدين لمدة 10 دقائق يومياً للحصول على بشرة صحية وممتلئة.
تمارين لتسمين الوجه
يمكن تنفيذ بعض تمارين اليوغا التي تستهدف الخدين لتسمينهم وتعزيز شباب مظهرهم:
- تمرين نفخ الخدود:
- انفخي الخدود بالهواء وأغلقي الفم لمدة لا تقل عن 45 ثانية، ثم ابدئي بنفخ الهواء ببطء عند الانتهاء.
- تمرين رفع الخدود:
- قومي بتشكيل الابتسامة بشكل طبيعي واغلقي الشفتين.
- ثم اضغطي بأصابع يديك من الجانبين لرفع الخدين لأعلى.
- احتفظي بهذا الوضع لمدة تصل إلى 20 ثانية.
- تمرين رفع وخفض الخدود:
- قومي بفتح الفم بشكل حرف O.
- ضعي أصابع يديك على الخدين لرفعهما وخفضهما بلطف.
- استمري في هذا الحركة لمدة لا تقل عن 30 ثانية.
تكرري هذه التمارين بانتظام للمساهمة في تحسين مظهر الخدين وتنشيط عضلاتهم.
