فوائد البطيخ لصحتك و خصوصا الحامل و المرضعة

“لا يمكن إنكار مدى لذة تناول البطيخ في فصل الصيف، خاصةً عندما ترتفع درجات الحرارة ويصعب تحملها. فمع ارتفاع درجة الحرارة، نجد

أنفسنا بحاجة ماسة إلى تناول مشروب مرطب للجسم من الداخل، وما أروع وأنعش من البطيخ الذي يُعوِّض عندنا السوائل التي فقدناها بسبب ارتفاع الحرارة.

وإلى جانب إمكانية إعادة ترطيب الجسم، يحمل البطيخ فوائد عديدة، منها:

1. منع الجفاف: يساعد البطيخ في منع جسمك من الجفاف نتيجة لاحتوائه على نسبة عالية من الماء.
2. حماية الجلد: يمكن للبطيخ أن يحمي الجلد من التجاعيد ويساهم في الحفاظ على بشرة صحية.
3. تحفيز هرمون السعادة: يُعتقد أن تناول البطيخ يعزز إفراز هرمون السعادة في الجسم، مما يحسن مزاج الإنسان.
4. منع تكون الحصوات: يعتقد أن تناول البطيخ بانتظام يمكن أن يساعد في منع تكون حصى الكلى.
5. مضاد للأكسدة: يحتوي البطيخ على مركبات مضادة للأكسدة تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
6. تقليل الوزن: نظرًا لاحتواء البطيخ على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وارتفاع نسبة الماء، يمكن أن يساهم في تقليل الوزن.
7. علاج عسر الهضم: يمكن للبطيخ أن يساعد في تخفيف مشاكل عسر الهضم وحرقة المعدة.
8. تخفيف آلام العضلات وتسريع الاستشفاء العضلي: يمكن للبطيخ أن يخفف من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة ويساعد في عملية الاستشفاء.

بعض الفوائد الصحية للحامل والمرضعة :

1. محتوى المياه: البطيخ يحتوي على نسبة عالية من المياه، وهذا يمكن أن يساعد في ترطيب جسم الحامل والمرضعة، خاصة في الأيام الحارة وفي فترات الحمل والرضاعة التي يمكن أن تزيد من احتياجات السوائل.
2. الفيتامينات والمعادن: البطيخ يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم، وهي مغذيات ضرورية لصحة الحامل والمرضعة وصحة الجنين والرضيع.
3. مكافحة الغثيان: بعض النساء الحوامل يعانون من الغثيان خلال الفترة الأولى من الحمل. البطيخ قد يكون مفيدًا في تخفيف الغثيان وتهدئة المعدة.
4. مكافحة الإمساك: الألياف الموجودة في البطيخ يمكن أن تساعد في منع الإمساك، وهو شائع خلال فترة الحمل والرضاعة.
5. مساعدة في الوزن: البطيخ يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويمكن أن يكون خيارًا صحيًا للسيطرة على زيادة الوزن أثناء الحمل وبعده.
6. تقليل مخاطر الإصابة بالتشوهات الخلقية: فيتامين A الموجود في البطيخ ضروري لتطور الأعضاء الجنينية ويمكن أن يساعد في تقليل مخاطر حدوث تشوهات خلقية.
7. تحسين المزاج: تناول البطيخ قد يساعد في تحسين المزاج بفضل احتوائه على مركبات تعزز إفراز هرمونات السعادة.

ومع ذلك، ينبغي أن نتنبه إلى أن تناول البطيخ الذي يتجاوز حجمه الطبيعي أو يحمل علامات وجود شق داخله قد يكون غير آمن. يجب

تجنب تناول هذا النوع من البطيخ نهائيًا، حيث يمكن أن يكون قد تعرض للرش بمواد كيميائية مضرة لزيادة حجمه. واحرص دائمًا على شراء

البطيخ من مصادر موثوقة والتحقق من جودته قبل تناوله للتمتع بحياة صحية وخالية من المخاطر.”