البطن واحد من الأمور المزعجة للكثير من الأشخاص سواء رجال أو سيدات، فإذا كان لديك هذه المشكلة نقدم لك مجموعة من خلطات لتخسيس البطن الفعالة والسريعة والتي تساعدك على فقدان كمية كبيرة من الدهون المتراكمة في البطن، وهناك خلطات للشرب وخلطات أخرى توضع على منطقة البطن، وفي السطور التالية نتعرف على النوعين وعلى طريقة استخدامها.
خلطات لتخسيس البطن
تخسيس منطقة البطن يعتقد الكثير أنه أمر صعب، لكن هناك مجموعة من الخلطات الطبيعية تساعدك على فقدان الدهون، ومن أهم هذه الخلطات الآتي:
خلطة القهوة لتخسيس البطن
مكونات خلطة القهوة البطن
- 3 ملاعق حجمها كبير من القهوة المطحونة .
- كمية بسيطة من الماء الدافئ أيضا.
طريقة تحضير خلطة القهوة لتخسيس البطن
- ضع القهوة المطحونة على الماء بشكل تدريجي من أجل الحصول على خليط له قوام متماسك.
- قوم بتوزيع الخليط على البطن، احرص على عمل حركات دائرية لمدة حوالي 5 دقائق، وفي الاتجاه الآخر لمدة خمس دقائق أخرى.
- يكرر التدليك لمدة حوالي 30 دقيقة في الاتجاهين.
- عليك تكرار وضع الخلطة أكثر من مرة في الأسبوع للتخلص من دهون البطن.
خلطة خل التفاح لتخسيس البطن
مكونات خلطة خل التفاح لتخسيس البطن
- 2 ملعقة من خل التفاح.
- ملعقة زيت الليمون.
- ملعقة زيت النعناع أيضا.
- ملعقة زيت الزنجبيل.
طريقة تحضير خلطة خل التفاح لتخسيس البطن
- في وعاء قم بوضع كل المكونات، وقم بمزجها مع بعض بشكل جيد.
- قم بدهن البطن باستخدام الخليط مع عمل حركات دائرية لمدة حوالي 30 دقيقة.
- كرر هذه العملية كل يوم من أجل الحصول على أفضل نتيجة.
خلطة الشمر لتخسيس البطن
مكونات خلطة الشمر لتخسيس البطن
- 3 ملاعق من الشمر.
- كوب من الماء المغلي.
طريقة تحضير خلطة الشمر لتخسيس البطن
- قم بنقع الشمر في الماء المغلي لمدة حوالي ساعة تقريباً.
- بعد ذلك صفي المشروب باستخدام المصفاة وتناوله.
- يمكنك تكرار هذا المشروب مرتين في اليوم أيضا.
خلطة زيت الزيتون لتخسيس البطن
مكونات خلطة زيت الزيتون لتخسيس البطن
- كوب من زيت الزيتون.
- كوب من الزنجبيل الطازج.
طريقة تحضير خلطة زيت الزيتون لتخسيس البطن
- قم بوضع زيت الزيتون على النار ويترك حتى يغلي تماماً.
- يبشر الزنجبيل ويضاف إلى زيت الزيتون.
- يوضع الخليط على النار لمدة دقائق، بعد ذلك يرفع من على النار.
- يترك الخليط حتى يبرد تماماً، في برطمان نظيف قم بوضع الخليط به ويدهن به البطن عن طريق عمل حركات دائرية في جميع الاتجاهات.
- بعد الإنتهاء من تدليك البطن تغطي باستخدام كيس نايلون.
- كما يجب ممارسة الرياضة أثناء وضع الكيس للحصول على نتيجة مضاعفة.
معلومات مفيدة عن:
| نصائح رمضانية صحية هامة جدًا |
خلطة الكركم لتخسيس البطن
مكونات خلطة الكركم لتخسيس البطن
- 4 أكواب ماء.
- كوب عصير ليمون.
- ½ ملعقة من الكركم.
- ½ ملعقة حجمها صغير من الزنجبيل البودر.
- رشة بسيطة من الفلفل الحار أيضا
- .
طريقة تحضير خلطة الكركم لتخسيس البطن
- ضع الماء في إناء على النار وتترك حتى تغلي، قم بإضافة كل المكونات.
- يترك الخليط على نار هادئة، بعد ذلك يرفع من النار، ويترك جانباً حتى يصير دافئاً.
- قم بتناول هذا المشروب 4 مرات خلال اليوم، وعليك تناول خلطات لتخسيس البطن على النحو التالي كوب عند الاستيقاظ، وتناول كوبين خلال اليوم، وكوب آخر قبل النوم.
تخسيس البطن في يومين
هناك خلطات لتخسيس البطن لها مفعول كبير وتساعدك في التخلص من دهون البطن، ويكون ذلك بجانب اتباع روتين للقضاء على دهون البطن وهو كالآتي:
- عند الاستيقاظ قم بتناول كوبين من الماء على الريق فذلك يساعد بشكل كبير في التخلص من السموم الموجودة في الجسم.
- أحرص على تناول كمية وفيرة من الماء لا تقل عن 8 أكواب على مدار اليوم.
- يجب التنويع في الطعام الذي تقوم بتناوله في الصباح ذلك لأنه يحدد معدل الحرق خلال اليوم.
- تناول الطعام الصحي وابتعد عن تناول الدهون.
- أحرص على تناول المشروبات التي تعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية مثل الزنجبيل والشاي الأخضر.
- قم بممارسة الرياضة للحصول على أفضل نتيجة مع تناول خلطات لتخسيس البطن.
تخسيس الكرش عند النساء
الكرش يكون عبارة عن سموم موجودة في الجسم ويحتاج إلى تناول مشروب لطرد هذه السموم، ومن أهم المشروبات التي تساهم في طرد السموم من الجسم هو الليمون.
يكون عليك تناول كوب ماء بالليمون كل يوم في الصباح، أو يمكنك نقع الليمون في الماء وإضافة ملعقة كمون وتترك يوماً كاملاً، احرصي على تناولها كل يوم على الريق.
مشروب تخسيس البطن في يومين
هناك عدد من المشروبات الساخنة التي يمكن تناولها مع خلطات لتخسيس البطن لمدة يومين بشكل مكثف لتساعد على تخسيس الكرش بشكل سريع، ومن أهم هذه المشروبات الآتي:
مشروب القرفة
تناول القرفة يعمل على تقليل معدل السكر الموجود في الدم، كما أنها تعطي إحساساً بالشبع، وتساعد على تخسيس الأرداف والجناب.
توضع ملعقة من القرفة على كوب ماء مغلي ويمكنك إضافة نصف ملعقة من العسل، للحصول على نتيجة جيدة يمكنك تناول هذا المشروب مرتين على مدار اليوم.
مشروب الشاي الأخضر
يعمل الشاي الأخضر على رفع معدلات الحرق ويقوم بإذابة الدهون المتراكمة في البطن، يرجع ذلك إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة. يمكنك تناول الشاي الأخضر مرتين في اليوم، مرة عند الإستيقاظ ومرة قبل الذهاب إلى النوم.
مشروب القرنفل
القرنفل واحد من المشروبات التي تعمل على شد البطن وإزالة الدهون المتراكمة على هذه المنطقة، لذلك قم بنقع القرنفل في كوب من الماء المغلي ويترك لبضع دقائق، ثم يصفى ويضاف له ½ ملعقة من العسل الأبيض.
تخسيس البطن فقط دون الجسم
حتى تتمكن من تخسيس البطن فقط يكون عليك تناول خلطات لتخسيس البطن مع الحرص على ممارسة تمارين البطن، بجانب تنظيم الوجبات وتناول وجبات متعددة خلال اليوم.
يكون عليك الابتعاد عن تناول العصائر غير الطبيعية والمشروبات الغازية أثناء تناول الطعام، مع تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على إذابة السموم المتراكمة في الجسم.
تخسيس البطن في أسبوع
إذا كان لديك مناسبة في خلال أسبوع وترغب في تخسيس البطن، يكون عليك اتباع النظام الآتي:
- توقف عن تناول الحلويات والسكر.
- امتنع عن تناول الملح.
- قم بشفط البطن طوال الوقت.
- استخدم خلطات لتخسيس البطن، بجانب المشروبات الساخنة.
- أحرص على تناول كمية كبيرة من الألياف.
- تناول كمية وفيرة من البروتينات.
- الحد من مستوى التوتر.
- الحصول على ساعات نوم كافية أثناء الليل أيضا.
- كما يجب تناول الأسماك مرة على الأقل في الأسبوع.
- تناول الزبادي.
الأسئلة الشائعة عن خلطات لتخسيس البطن
هل الصيام المتقطع يساعد على تخسيس البطن؟
نعم، فهو واحد من أفضل الطرق المتبعة لفقدان الوزن وإذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
ما هي الأعشاب التي تزيل الكرش؟
- النعناع.
- الكزبرة.
- الزنجبيل.
- القرفة.
- الجورمار.
- الأملج.
هل الليمون يحرق دهون البطن؟
نعم، شرب الليمون يزيد من معدل حرق الدهون بنسبة تتراوح بين 30% إلى 40%.
هناك خلطات لتخسيس البطن مختلفة ومتنوعة وتساعد بالفعل على التخسيس، لكن يجب أن يمارس الشخص الرياضة بجانب استخدام الخلطات، كما يجب تحسين العادات الغذائية خلال اليوم للحصول على أفضل نتيجة من الخلطات.
